การนอนดึก

บริโภคคาเฟอีน คาเฟอีนมีชื่อเสียงในการเติมพลังให้กับการนอนดึก แต่ถ้าใช้อย่างถูกวิธีเท่านั้น คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นตามธรรมชาติ อาหารและเครื่องดื่ม เช่น กาแฟ ชา น้ำอัดลม การนอนดึก เครื่องดื่มชูกำลัง และช็อกโกแลต มีคาเฟอีนในปริมาณที่แตกต่างกัน เหตุผลที่คาเฟอีนช่วยให้คุณตื่นตัวได้ก็คือมันไปบล็อก ตัวรับ อะดีโนซีนในสมองของคุณ ซึ่งจะช่วยลดสัญญาณที่ทำให้คุณรู้สึกง่วงนอน