องค์ประกอบของการทำสมาธิ

การทำสมาธิประเภทต่างๆ อาจมีคุณสมบัติที่แตกต่างกันเพื่อช่วยให้คุณนั่งสมาธิ สิ่งเหล่านี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับคำแนะนำที่คุณปฏิบัติตามหรือใครสอนในชั้นเรียน ลักษณะทั่วไปบางประการในการทำสมาธิ ได้แก่: เน้นความสนใจ โดยทั่วไปแล้วการมุ่งความสนใจไปที่องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของการทำ สมาธิ การมุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่ช่วยให้จิตใจของคุณเป็นอิสระจากสิ่งรบกวนสมาธิมากมายที่ทำให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวล คุณสามารถเพ่งความสนใจไปที่สิ่งต่างๆ เช่น วัตถุเฉพาะ รูปภาพ มนต์ หรือแม้แต่ลมหายใจของคุณ หายใจโล่ง. เทคนิคนี้ประกอบด้วยการหายใจลึกๆ สม่ำเสมอโดยใช้กล้ามเนื้อกระบังลมเพื่อขยายปอด จุดประสงค์คือเพื่อชะลอการหายใจ รับออกซิเจนมากขึ้น และลดการใช้กล้ามเนื้อไหล่ คอ และหน้าอกส่วนบนขณะหายใจ เพื่อให้คุณหายใจได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น