อย่าหันไปพึ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด

อย่าหันไปพึ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด การปกปิดปัญหาชั่วคราวอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า การเสพติด และผลลัพธ์ด้านลบหรืออันตรายถึงชีวิตอื่นๆ เพิ่มขึ้น ขอคำปรึกษาหรือความช่วยเหลือจากนักบำบัด อารมณ์  นักบวช เจ้าหน้าที่ประจำเคส หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีใบอนุญาต สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยในเรื่องกลยุทธ์และการตั้งเป้าหมายเพื่อช่วยให้ชีวิตของคุณกลับมาเป็นปกติอีกครั้ง ค้นหากลุ่มสนับสนุนหากคุณเคยเผชิญกับเหตุการณ์สำคัญๆ ในชีวิต เช่น การตกงาน การหย่าร้าง หรือการสูญเสียคนที่รัก การพูดคุยผ่านความรู้สึกของคุณกับผู้อื่นที่เคยอยู่ที่นั่นอาจเป็นประโยชน์ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว