การควบคุมอาหาร

การจำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ค้นหาวิธีปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพในการปรุงอาหาร และการอบหรือย่างแทนการทอดอาหาร ได้รับการออกกำลังกาย มาก การควบคุมอาหาร ขึ้น คำแนะนำทั่วไปคือสำหรับผู้ใหญ่ให้ออกกำลังกายให้ได้ 150 นาทีในแต่ละสัปดาห์ ได้แก่ กิจกรรมแอโรบิกซึ่งเรียกอีกอย่างว่าคาร์ดิโอ โดยจะใช้กลุ่มกล้ามเนื้อมัดใหญ่ (หน้าอก ขา และหลัง) เพื่อเร่งอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ กิจกรรมเสริมสร้างกล้ามเนื้อซึ่งเรียกอีกอย่างว่าการฝึกความแข็งแกร่ง มันออกกำลังกล้ามเนื้อโดยทำให้คุณผลักหรือดึงกับบางสิ่ง