สำรวจการยืดกล้ามเนื้อประเภทต่างๆ

การข้ามการยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำหมายความว่าคุณเสี่ยงที่จะสูญเสียผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น หากการยืดกล้ามเนื้อช่วยให้คุณเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวได้ ระยะการเคลื่อนไหวของคุณอาจลดลงอีกครั้งหากคุณหยุดยืดกล้ามเนื้อ นำการเคลื่อนไหวมาสู่การยืดกล้ามเนื้อของคุณ การเคลื่อนไหวเบาๆ เช่น ไทเก๊ก พิลาทิส หรือโยคะ สามารถช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหวเฉพาะจุดมากขึ้น  การยืดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายประเภทนี้สามารถช่วยลดการหกล้มในผู้สูงอายุได้ นอกจากนี้ ให้ลองทำ การวอร์มอัพแบบไดนามิก การวอร์มอัพแบบไดนามิกเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่คล้ายกับในกีฬาเฉพาะของคุณหรือการออกกำลังกายในระดับต่ำ