หากคุณเต็มใจที่จะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

หากคุณเต็มใจที่จะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ให้เลือกการวิ่งระยะสั้นเนื่องจากเป็นกีฬาที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันชนิดหนึ่ง การวิ่งทำให้คุณหายใจแรงขึ้นอย่างต่อเนื่อง ซึ่งจะเพิ่มปริมาณออกซิเจนในเลือด กีฬา  จึงเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการเผาผลาญ ปริมาณออกซิเจนที่สูงจะช่วยล้างพิษในร่างกาย การวิ่งเป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกายที่ช่วยลดไขมันและเพิ่มอัตราการเผาผลาญเป็นเวลาหลายวัน แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายนี้อีกต่อไปก็ตาม ปรากฏการณ์นี้เรียกว่าผลกระทบจากการใช้ออกซิเจนหลังการออกกำลังกาย (EPOC) หรือที่เรียกว่า อาการไหม้หลังการออกกำลังกาย การวิ่งระยะสั้นช่วยให้การเต้นของหัวใจ การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และเพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักตัวได้อย่างรวดเร็ว