อาบแดด…ในปริมาณที่พอเหมาะ

เราทุกคนรู้ดีว่าการได้รับแสงแดดมากเกินไปเป็นอันตราย แต่หากได้รับแสงแดดเพียงเล็กน้อย อาจส่งผลเชิงบวกต่ออารมณ์และระดับความเครียดของคุณได้ แสงแดด ในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้สมองได้รับสารเซโรโทนินในปริมาณหนึ่ง ได้รับวิตามินบีเพียงพอในอาหารของคุณ สุขภาพดี วิตามินบีและเส้นประสาทที่แข็งแรงเป็นของคู่กัน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบีในปริมาณที่ดีจากอาหารของคุณ ให้ลองรับประทานอาหารต่อไปนี้: แซลมอน ผักใบเขียว เช่น ผักคะน้า เนื้ออวัยวะ ไข่ ถั่วทุกชนิด ยีสต์โภชนาการ อาโวคาโด เนื้อวัว ดาร์กช็อกโกแลต