โปรตีนช่วยให้ผิวหนัง

โปรตีนช่วยให้ผิวหนัง กระดูก กล้ามเนื้อ อาหารมังสวิรัติ  และอวัยวะต่างๆ มีสุขภาพแข็งแรง ไข่และผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งที่ดีและคุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารในปริมาณมากเพื่อให้ได้รับโปรตีนตามที่ต้องการ การรับประทานอาหารที่เน้นพืชเป็นหลักตลอดทั้งวันก็สามารถให้โปรตีนได้อย่างเพียงพอเช่นกัน แหล่งที่มาของพืช ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์ทดแทนเนื้อสัตว์ พืชตระกูลถั่ว ถั่วเลนทิล ถั่ว เมล็ดพืช และเมล็ดธัญพืช