การออกกำลังกายและภาวะซึมเศร้า

การออกกำลังกายเป็นเครื่องต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าที่ทรงพลังด้วยเหตุผลหลายประการ สิ่งสำคัญที่สุดคือ ส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงทุกประเภทในสมอง รวมถึงการเจริญเติบโตของระบบประสาท ลดการอักเสบ และรูปแบบกิจกรรมใหม่ที่ส่งเสริมความรู้สึกสงบและความเป็นอยู่ที่ดี นอกจากนี้ยังปล่อยสารเอ็นโดรฟินซึ่งเป็นสารเคมีอันทรงพลังในสมองของคุณที่เติมพลังให้กับจิตวิญญาณและทำให้คุณรู้สึกดี สุดท้ายนี้ การ กายภาพ ยังช่วยเบี่ยงเบนความสนใจได้ ช่วยให้คุณหาเวลาเงียบๆ เพื่อหลุดพ้นจากวงจรแห่งความคิดเชิงลบที่หล่อเลี้ยงภาวะซึมเศร้า