เส้นใยพืชที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ

กัวร์กัม – เส้นใยหมักที่ละลายน้ำได้ซึ่งแยกได้จากเมล็ดพืช มีเนื้อเจลหนืดและมักถูกเติมลงในอาหารในลักษณะข้น มันถูกเผาผลาญและหมักในลำไส้เล็ก ไม่มีฤทธิ์เป็นยาระบาย ไฟเบอร์ อาจช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลให้เป็นปกติ อินนูลิน, โอลิโกฟรุกโตส, โอลิโกแซ็กคาไรด์, ฟรุกโตโอลิโกแซ็กคาไรด์ – เส้นใยหมักที่ละลายน้ำได้ซึ่งพบในหัวหอม รากชิโครี หน่อไม้ฝรั่ง และเยรูซาเล็มอาร์ติโชก อาจช่วยให้อุจจาระจำนวนมากโดยมีฤทธิ์เป็นยาระบาย ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ และทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติก ผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวนอาจไวต่อเส้นใยเหล่านี้ซึ่งอาจทำให้ท้องอืดหรือท้องไส้ปั่นป่วนได้