จิตบำบัด

จิตบำบัดช่วยให้อาการดีขึ้นในคนส่วนใหญ่ที่มีโรควิตกกังวลทางสังคม ในการบำบัด คุณจะได้เรียนรู้วิธีรับรู้และเปลี่ยนความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง และพัฒนาทักษะที่จะช่วยให้คุณมีความมั่นใจในสถานการณ์ทางสังคม การบำบัดด้วยความคิดและพฤติกรรม (CBT) เป็นการบำบัดทางจิตประเภทหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับ ความวิตกกังวล และสามารถให้ผลเท่าเทียมกันเมื่อทำแบบรายบุคคลหรือแบบกลุ่ม ใน CBT ที่อิงตามการเปิดรับแสง คุณจะค่อยๆ พยายามเผชิญหน้ากับสถานการณ์ที่คุณกลัวที่สุด วิธีนี้สามารถพัฒนาทักษะการเผชิญปัญหาและช่วยให้คุณพัฒนาความมั่นใจในการจัดการกับสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวล คุณยังอาจเข้าร่วมการฝึกทักษะหรือสวมบทบาทเพื่อฝึกทักษะการเข้าสังคมของคุณ และได้รับความสะดวกสบายและความมั่นใจเกี่ยวกับผู้อื่น การฝึกเปิดรับสถานการณ์ทางสังคมเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการท้าทายความกังวลของคุณ