วิตามินดีไม่ได้พบตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิด

โดย: ส้ม [IP: 146.70.120.xxx]

เมื่อ: 2023-08-08 12:28:59

วิตามินดีไม่ได้พบตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิด แต่คุณสามารถได้รับจากนมเสริมอาหาร ซีเรียลเสริมอาหาร และปลาที่มีไขมันสูง วิตามินดี เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และปลาซาร์ดีน ร่างกายของคุณยังสร้างวิตามินดีเมื่อแสงแดดส่องโดยตรงจะเปลี่ยนสารเคมีในผิวหนังของคุณให้เป็นรูปแบบวิตามินที่ออกฤทธิ์ (แคลซิเฟอรอล)