แนะนำให้คุณกินผักและผลไม้

ขอแนะนำให้คุณกินผักและผลไม้หลากหลายชนิดอย่างน้อย 5 ส่วนทุกวัน พวกเขาสามารถสด, แช่แข็ง, กระป๋อง, แห้งหรือคั้นน้ำ มีหลักฐานว่าผู้ที่รับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 ส่วนต่อวันมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และมะเร็งบางชนิดลดลง สุขภาพที่ดี การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด ส่วนหนึ่งคือ ผลไม้และผักสดกระป๋องหรือแช่แข็ง 80 กรัม ผลไม้แห้ง 30 กรัม – ซึ่งควรเก็บไว้เป็นเวลารับประทานอาหาร น้ำผลไม้หรือสมูทตี้ 150 มล. – แต่อย่าดื่มเกิน 1 ส่วนต่อวัน เนื่องจากเครื่องดื่มเหล่านี้มีน้ำตาลและอาจทำลายฟันได้