แหล่งวิตามินดีที่ดีที่สุดคืออะไร

แหล่งวิตามินดีที่ดีที่สุดคืออะไร หลายคนประสบภาวะขาดวิตามินดีเพราะไม่แน่ใจว่าจะได้รับเพียงพอหรือไม่ มีสามแหล่งสำคัญของวิตามินดี การสัมผัสกับแสงแดด แหล่งอาหาร การเสริมวิตามินดี ลองมาดูรายละเอียดแต่ละข้อกัน การสัมผัสกับแสงแดด วิตามินดี วิธีธรรมชาติที่สุดในการรับวิตามินดีคือการให้ผิวของคุณถูกแสงแดด วิตามินดีถูกผลิตขึ้นภายในร่างกาย (ในร่างกาย) เมื่อแสงอัลตราไวโอเลตจากดวงอาทิตย์กระตุ้นการสังเคราะห์วิตามินดีเมื่อกระทบผิวหนัง ในสหราชอาณาจักร โดยปกติแนะนำให้ออกแดดประมาณ 10 ถึง 20 นาทีต่อวัน แต่ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปีและสภาพอากาศ สำหรับหลายๆ คน เป็นไปไม่ได้ที่จะออกไปข้างนอกเป็นเวลานานเพียงพอทุกวัน ดังนั้นอาจต้องใช้วิธีอื่นในการรับวิตามินดี นอกจากนี้ การได้รับแสงแดดมากเกินไปก็มีความเสี่ยงด้วยเช่นกัน ดังนั้นสิ่งนี้จึงไม่ควรมองข้าม