ให้รางวัลตัวเอง

คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะทำเช่นนี้เพราะผลตอบแทนที่ได้รับมาสู่ชีวิต เช่น มีพลังงานมากขึ้น นอนหลับได้ดีขึ้น และมีความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีมากขึ้น อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้มักจะเป็นรางวัลระยะยาว เมื่อคุณเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องให้รางวัลตัวเองทันทีเมื่อคุณออกกำลังกายสำเร็จหรือบรรลุเป้าหมายฟิตเนสใหม่ การออกกำลังกาย เลือกสิ่งที่คุณตั้งตารอ แต่อย่าปล่อยให้ตัวเองทำจนกว่าจะออกกำลังกายเสร็จ อาจเป็นอะไรที่ง่ายๆ อย่างการอาบน้ำร้อนหรือกาแฟถ้วยโปรด