การออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลาง

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลาง ได้แก่ กิจกรรมต่างๆ เช่น เดินเร็ว ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ และตัดหญ้า การออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างหนักรวมถึงกิจกรรมต่างๆ เช่น การวิ่ง การ ออกกำลังกาย ในสวนอย่างหนัก และการเต้นแอโรบิก การฝึกความแข็งแรงอาจรวมถึงการใช้เครื่องยกน้ำหนัก น้ำหนักตัวของคุณเอง กระเป๋าหนัก ท่อแรงต้านหรือพายแรงต้านในน้ำ หรือกิจกรรมต่างๆ เช่น การปีนหน้าผา