น้ำหนัก

Calisthenics ส่งเสริมความแข็งแรง ความอดทน ความยืดหยุ่น และการประสานงาน และเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายโดยการวางความต้องการที่ควบคุมได้และสม่ำเสมอให้กับระบบหัวใจและหลอดเลือด แบบฝึกหัดนี้สามารถทำหน้าที่เป็นผู้สร้างร่างกายหรือทำหน้าที่เป็นการอุ่นเครื่องสำหรับกีฬาหรือการออกแรงที่ต้องใช้กำลังมากขึ้นแบบฝึกหัดนี้เกิดขึ้นในช่วงต้นศตวรรษที่ 19 จากผลงานของ Friedrich Ludwig Jahn และ Adolf Spiess ชาวเยอรมันในการทำให้ยิมนาสติกเป็นที่นิยม น้ำหนัก และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง Per Henrik Ling จากสวีเดนเน้นย้ำว่ามีความสำคัญในการพัฒนาการศึกษาสำหรับผู้หญิง ในสหรัฐอเมริกา แคทเธอรีน บีเชอร์เป็นผู้สนับสนุนการเพาะกายในยุคแรกๆ และเขียนเรื่อง Physiology and Calisthenics for Schools and Families (1857) ตามที่ Beecher ส่งเสริม การเพาะกายมีไว้สำหรับผู้หญิงเท่านั้น แต่กลายเป็นกิจกรรมสำหรับทั้งสองเพศอย่างรวดเร็ว