อาหารDASHอุดมไปด้วยผักผลไม้และเมล็ดธัญพืช

โดย: 999 [IP: 45.82.33.xxx]

เมื่อ: 2023-05-19 15:39:42

อาหารDASHอุดมไปด้วยผักผลไม้และเมล็ดธัญพืช ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์นมที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำ อาหารDASH ปลา สัตว์ปีก ถั่ว และถั่วเปลือกแข็ง จำกัดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น เนื้อติดมันและผลิตภัณฑ์จากนมไขมันเต็มส่วน