นอน

เชื่อหรือไม่ว่าคุณควรได้รับระหว่าง 9 – 9 ½ ชั่วโมงต่อคืน – ครั้งสุดท้ายที่คุณนอนหลับเพียงพอคือเมื่อไหร่? การนอนหลับและพักผ่อนมีความสำคัญอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เป็น ทักษะ ชีวิตที่เรียบง่าย (แม้ว่าจะไม่ง่ายเสมอไปที่จะนอนหลับในปริมาณที่เหมาะสม) ที่สามารถส่งผลดีต่อหลายส่วนในชีวิตของคุณ การนอนหลับที่ดีช่วยเพิ่มการเรียนรู้ สมาธิ ความจำ อารมณ์ ทัศนคติ พลังงาน การย่อยอาหาร และสุขภาพของหัวใจ มันส่งเสริมการเติบโต ประสิทธิภาพ และความปลอดภัยของคุณ หลักปฏิบัติที่ดี – หากคุณรู้สึกเหนื่อย อารมณ์แปรปรวน ไม่สบาย หรือเพิ่งตื่นนอน ลองนอนหลับให้สนิท!