ระดับความหิว

การทานคาร์โบไฮเดรตต่ำ – และเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ – อาจส่งผลดีต่ออารมณ์และระดับความหิวของคุณ งานวิจัยสองชิ้น หนึ่งชิ้นจากปี 2548และอีกชิ้นจากปี 2550แนะนำว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำสามารถให้ประโยชน์เหล่านี้ได้ดีกว่าอาหารไขมันต่ำ อาจเป็นเพราะอาหารที่มีโปรตีนสูงจะทำให้อิ่มมากขึ้น และ การทานอาหาร ไขมันมากๆ สามารถช่วยลดความอยากอาหารของคุณได้ และเมื่อพูดถึงความดันโลหิต งานวิจัยแนะนำว่าทั้งอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและไขมันต่ำอาจสามารถลดระดับความดันโลหิตได้ในระยะสั้น ดังนั้นจึงไม่มีแนวทางใดที่ "ดีต่อสุขภาพ" ขึ้นอยู่กับความต้องการด้านสุขภาพเฉพาะของคุณ ความสำเร็จของคุณด้วยวิธีการกินที่แตกต่างกันและเน้นโภชนาการจะแตกต่างกันไป ดังที่ Bowden แนะนำ "อาหารที่ดีที่สุดคืออาหารที่คุณยึดมั่นและอาหารที่คุณสนับสนุน"