โภชนาการวันเกม

โภชนาการวันเกม มีกฎทองบางประการเกี่ยวกับการรับประทานอาหารในวันแข่งขัน: โปรดจำไว้ว่าโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับ "ทัวร์นาเมนต์ใหญ่/การแข่งขัน/การพบปะ" ไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะในวันที่มีการแข่งขันเท่านั้น มันเกิดขึ้นเป็นวัน สัปดาห์ และเดือนก่อนการแข่งขัน อย่าทดลองกับโปรโตคอลการควบคุมอาหาร/อาหารเสริมใหม่ในวันที่แข่งขัน ขั้นแรก ลองใช้ก่อน การฝึก ซ้อม/การฝึกซ้อมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทนต่อมันได้ดี เมื่อคุณเข้าใกล้เกม/การแข่งขันมากขึ้น ให้ทำอาหารให้น้อยลง นอกจากนี้ คุณอาจต้องการจำกัดแหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตจากนม ไขมัน และไฟเบอร์ในช่วงหนึ่งถึงหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนกิจกรรม/การฝึก เนื่องจากสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับ GI การรับประทานอาหารขณะเดินทาง ประสิทธิภาพสูงสุดในระหว่างการแข่งขันหมายถึงการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการในขณะเดินทาง การพึ่งพาพื้นที่สัมปทานสำหรับอาหารในระหว่างการแข่งขันถือเป็นความล้มเหลวเกือบทุกประการ ผู้เล่น (และผู้ปกครอง) ควรเตรียมอาหารและเครื่องดื่มให้พร้อม เลือกอาหารที่ให้พลังงาน เช่น แครกเกอร์โฮลเกรนกับชีสไขมันต่ำ ตอร์ตียาห่อผักและเนื้อไม่ติดมัน ไข่ต้ม ซุปผักหรือถั่ว ซีเรียลกล่องเล็กๆ ที่ไม่มีน้ำตาล ผลไม้สด เบเกิลโฮลวีตขนาดเล็ก กับเนยถั่ว ขนมปังพิต้ากับครีมหรือพาสต้ากับไก่ย่าง จับคู่ตัวเลือกเหล่านี้กับผลไม้/ผักและนม แล้วคุณจะได้อาหารมื้ออร่อย