การขาดวิตามินหรือแร่ธาตุ

วิตามินและแร่ธาตุในระดับต่ำอาจทำให้ผมหงอกก่อนวัยได้ ตัวอย่างเช่น หลักฐานบางอย่างบ่งชี้ว่าการขาดสารอาหารต่อไปนี้อาจทำให้ผมหงอกในวัย 20 ของคุณ:แคลเซียม ทองแดง เฟอร์ริติน สังกะสี วิตามินบี 12 เหล็ก ทองแดง โฟเลต ซีลีเนียม การขาดโปรตีนอาจทำให้เส้นผมของคุณสูญเสียเม็ดสีได้เช่นกัน การวิจัยพบว่าอาหารมังสวิรัติอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิด ผมหงอก ก่อนวัย ดังนั้น ให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีนเพียงพอเป็นกุญแจสำคัญ นอกจากนี้ การทำให้มั่นใจว่าอาหารของคุณตรงตามปริมาณวิตามินและแร่ธาตุที่แนะนำในแต่ละวันอาจทำให้ผมของคุณหงอกช้าลง หลักฐานบางอย่างบ่งชี้ว่าอาหารเสริม B-complex อาจทำให้ผมหงอกดำขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม, จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม.