อาหารลดน้ำหนัก

ผู้เชี่ยวชาญได้พัฒนาอาหาร DASH (แนวทางการบริโภคอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง) โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อเป็นสูตรการรักษาสุขภาพหัวใจ การผสมผสานของประเภทอาหารที่มีอยู่ในอาหารดูเหมือนจะทำงานร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจล้มเหลว คุณสมบัติที่สำคัญของ DASH คือคอเลสเตอรอลและไขมันอิ่มตัวต่ำ มีแมกนีเซียม แคลเซียม ไฟเบอร์ และโพแทสเซียมจำนวนมาก และมีเนื้อแดงและน้ำตาลเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ไม่น่าแปลกใจเลยที่รายการ อาหารลดน้ำหนัก ที่คล้ายกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ได้แก่ ธัญพืชไม่ขัดสี ผัก ผลไม้ ปลา สัตว์ปีก ถั่ว และน้ำมันมะกอก