สร้างกิจกรรมทางกายในชีวิตของคุณ

สร้างกิจกรรมทางกายในชีวิตของคุณ หากการเดินครั้งละ 30 นาทีเป็นเรื่องยากเกินไป ให้ทำกิจวัตรสั้นๆ (10 นาที) 3 ครั้งต่อวัน แล้วค่อยๆ เพิ่มเป็นครั้งที่นานขึ้น หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักคุณจะต้องออกกำลังกายนานกว่า 30 นาทีในแต่ละวัน คุณสามารถทำได้โดยเริ่มจากกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ตลอดทั้งวัน และเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ การเดิน เมื่อสมรรถภาพของคุณดีขึ้น การออกกำลังกายที่รวมอยู่ในแผนการดำเนินชีวิตประจำวันก็เป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการช่วยลดน้ำหนักและคงน้ำหนักไว้เมื่อน้ำหนักหายไป คำแนะนำบางประการในการสร้างการเดินให้เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ