ควรมีอาหารและเครื่องดื่มอะไรบ้างในอาหารกลางวันบรรจุกล่อง

อาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืนควรเป็นขนมปังโฮลเกรนเป็นหลัก เช่น แรป ขนมปังพิตต้า ขนมปังไรย์ พาสต้าโฮลเกรน ข้าวหรือบะหมี่ พยายามรวมโปรตีนไม่ติดมันเพื่อช่วยให้คุณอิ่ม เช่น ปลาแซลมอนหรือทูน่า ไข่ ถั่วพัลส์ กุ้งหรือไก่ หากคุณรวมอาหารเหล่านี้ไว้ใน อาหารกลางวัน แพ็คกล่อง จะต้องแช่เย็นเพื่อลดความเสี่ยงต่ออาหารเป็นพิษ สิ่งสำคัญคือต้องใส่ผักและผลไม้จำนวนมากในมื้อกลางวันของคุณ เช่น แอปเปิ้ล ซัทสึมะ มะเขือเทศเชอรี่ แครอท แตงกวา พริกไทยหรือขึ้นฉ่ายฝรั่งหนึ่งกำมือ สลัดผลไม้หรือลูกเกดกล่องเล็กๆ รวมเครื่องดื่มกับอาหารกลางวันของคุณ น้ำเปล่าก็ใช้ได้ แต่คุณสามารถใส่นมหรือนมอื่นๆ เช่น Oat Drink ได้หากคุณแพ้แลคโตส