การให้ทิปขนาด

น้ำหนักของคุณคือการปรับสมดุล แต่สมการนั้นง่าย ถ้าคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญ คุณก็น้ำหนักขึ้น และถ้าคุณกินแคลอรีน้อยลงและเผาผลาญแคลอรีมากขึ้นผ่านการออกกำลังกาย น้ำหนักก็จะลดลง ในอดีตการวิจัยพบว่าพลังงาน 3,500 แคลอรี เท่ากับไขมันประมาณ 1 ปอนด์ (0.45 กิโลกรัม) นักวิจัยจึงคิดว่าการเผาผลาญหรือลด 500 แคลอรี่ต่อวันทำให้น้ำหนักลดลง 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์ แต่นี่ไม่ใช่ความจริงสำหรับทุกคน โดยทั่วไป หากคุณลดอาหารตามปกติลงประมาณ 500 แคลอรีต่อวัน คุณอาจลดน้ำหนักได้ประมาณ ½ ถึง 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์ แต่สิ่งนี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับร่างกายของคุณ น้ำหนักที่คุณต้องการลด เพศ และกิจกรรมของคุณ ฟังดูเรียบง่าย แต่มันยากกว่าเพราะเมื่อคุณลดน้ำหนัก คุณมักจะสูญเสียส่วนผสมของไขมัน เนื้อเยื่อไร้ไขมัน และน้ำ นอกจากนี้ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุของการลดน้ำหนัก คุณอาจต้อง ลดแคลอรี ให้มากขึ้นเพื่อลดน้ำหนักต่อไป