วิธีป้องกันอาการเมาค้าง

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างซ้ำ ให้ติดตามสิ่งที่คุณดื่มและอยู่ใน แนวทางการดื่มที่มีความเสี่ยงต่ำโดยอย่าดื่มแอลกอฮอล์เกิน 14 หน่วยต่อสัปดาห์เป็นประจำ หากคุณเลือกที่จะดื่มเท่านี้ ให้กระจายการดื่มของคุณเท่าๆ กันในช่วงสามวันหรือมากกว่านั้น และงดดื่มหลายๆ วันในระหว่างสัปดาห์ แอป Drinkaware สามารถช่วยคุณติดตามปริมาณที่คุณดื่มในแง่ของหน่วยและให้การสนับสนุนเพื่อช่วยคุณลดปริมาณ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในขณะท้องว่างเพราะจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการมี อาการเมาค้าง อาหารช่วยชะลออัตราการดูดซึมแอลกอฮอล์ของร่างกาย พยายามอย่าเข้ารอบ ทำให้ควบคุมปริมาณการดื่มได้ยากขึ้น ดื่มน้ำหรือน้ำอัดลมมากๆ ระหว่างเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำ ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการเมาค้าง ขึ้นอยู่กับน้ำหนักของคุณและปัจจัยอื่นๆ ตับที่แข็งแรงจะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงในการประมวลผลหน่วยของแอลกอฮอล์ พิจารณาการหยุดดื่มก่อนสิ้นสุดค่ำคืน เพื่อให้สามารถเริ่มต้นกระบวนการก่อนที่คุณจะเข้านอน ดื่มน้ำมากๆ ก่อนเข้านอน และวางแก้วน้ำไว้ข้างเตียง