การกระทืบหน้าท้อง คือการ นอนหงายและวางเท้าบนกำแพงโดยให้เข่าและสะโพกทำมุม 90 องศากับขาของคุณ

การกระทืบหน้าท้อง คือการ นอนหงายและวางเท้าบนกำแพงโดยให้เข่าและสะโพกทำมุม 90 องศากับขาของคุณ จากนั้น ยกศีรษะและไหล่ขึ้นจากพื้น ค้างท่านั้นไว้สองสามวินาที ไม้กระดานช่วยพยุงร่างกายของคุณให้อยู่ในท่าวิดพื้น โดยให้น้ำหนักอยู่ที่ปลายแขนและปลายเท้า ใช้เทคนิค การบาดเจ็บ ที่เหมาะสม การรู้วิธีเล่นกีฬาอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญต่อการเล่นให้ดีและป้องกันตัวเองจากการบาดเจ็บ ผู้สอนสามารถช่วยคุณเรียนรู้วิธีการ ช่วยในการ: สร้างสมดุลของน้ำหนักตัวโดยไม่ยืดแขน ขา หรือหลังมากเกินไป ใช้การวางเท้าที่เหมาะสมเพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ข้อเท้าและเอ็นร้อยหวาย เล่นกับอุปกรณ์ที่เหมาะสมกับขนาดและความสามารถของคุณ