อย่าประเมินความสามารถของคุณสูงเกินไป เพียงเพราะคุณสามารถยกของหนักได้

อย่าประเมินความสามารถของคุณสูงเกินไป เพียงเพราะคุณสามารถยกของหนักได้เมื่อคุณฝึกครั้งล่าสุดเมื่อเดือนที่แล้ว การบาดเจ็บ หรือวิ่งได้ 7 นาทีไมล์เมื่อห้าปีก่อน ไม่ได้หมายความว่าคุณจะทำได้ในวันนี้ เป็นจริงเกี่ยวกับความสามารถปัจจุบันของคุณและเริ่มอย่างช้าๆ หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายหรือหากคุณกำลังเริ่มโปรแกรมใหม่ สองสามวันที่ความเข้มข้นต่ำลงในขณะที่คุณรู้ว่าจุดไหนที่ควรจะเป็นในการฝึกของคุณ ซึ่งจะเป็นอุปสรรคต่อประสิทธิภาพในที่สุดของคุณได้น้อยกว่าการออกตัวหนักเกินไป ทำร้ายตัวเอง และต้องใช้เวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์เพื่อพักฟื้น