เวลาออกกำลังกายน้อยลง แต่ผลลัพธ์เท่าเดิม ทำไม 'ลด' น้ำหนักจึงเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องทำ

ข่าวดีสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการออกกำลังกายในยิมในแต่ละวัน: คุณอาจลดกิจวัตรการยกน้ำหนักลงได้ครึ่งหนึ่งและยังคงเห็นผลลัพธ์เหมือนเดิม งานวิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัย Edith Cowan (ECU) แสดงให้เห็นว่าการหดตัวของกล้ามเนื้อประเภทหนึ่งมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและขนาดของกล้ามเนื้อ และแทนที่จะยกน้ำหนัก ควรเน้นไปที่การลดขนาดลง ทีมงานซึ่งรวมถึงนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Niigata และ Nishi Kyushu University ในญี่ปุ่น และ Londrina State University ของบราซิล ได้ให้กลุ่มคนออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักด้วยดัมเบล 3 ประเภทและวัดผลลัพธ์ พบว่าผู้ที่ลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียวมีพัฒนาการที่ดีขึ้นเช่นเดียวกับผู้ที่ยกและลดน้ำหนัก แม้จะทำซ้ำเพียงครึ่งเดียวก็ตาม