ไม่เป็นไรที่จะตั้งเป้าให้ต่ำลงด้วยความตั้งใจในการออกกำลังกายปีใหม่ของคุณ ไม่กี่นาทีต่อวันสามารถปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้

หนึ่งในปณิธานปีใหม่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือการออกกำลังกายให้มากขึ้น พวกเราหลายคนตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยานซึ่งต้องการความมุ่งมั่นที่ยิ่งใหญ่และ ระบบกล้ามเนื้อ สม่ำเสมอ แต่แล้วก็ล้มเลิกไปเพราะเกินพอดี แผนการที่จะออกกำลังกายมากขึ้นในปีใหม่มักจะพังภายในหนึ่งเดือน



แล้วปีใหม่นี้เราจะออกกำลังกายให้สม่ำเสมอมากขึ้นได้อย่างไร?



หากเป้าหมายคือการสร้างสมรรถภาพและสุขภาพในระยะยาว การออกกำลังกายจะต้องยั่งยืน อาจเป็นไปได้ในการแก้ปัญหาเพื่อออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นสองสามนาทีทุกวัน